Monday, 17 April 2017

انشأت هذه الدوره خصيصا للعمل مع النازحين المطلعين على الازمات.... دورة " MiA " توفر مهارات لتخفيف الصدمات النفسيه وتساهم في تقليل الضغوطات , تعيد بناء الشخصيه... وتعمل على بث الامل في النفوس وتنمي التسامح والتعاطف.

حتى الان, هنالك اكثر من 6،320،000 لاجئ سوري نتيجة الحرب الشرسه هناك. ويواجه هؤلاء اللاجئون الان الصدمات النفسيه, حالات الرعب, ذكريات أليمة, خوف, عدم اتزان انعدام الامان والاستقرار.

مشروع اليقظه  بالعربيه وما يسمى  "mindfulness"  وهو عباره عن دوره تدريبيه مبرمجه عبر شبكة الانترنت تهدف الى تقديم المساعده للاجئين وبشكل شخصي.

انشأت هذه الدوره خصيصا للعمل مع النازحين المطلعين على الازمات....

دورة    " MiA "  توفر مهارات لتخفيف الصدمات النفسيه وتساهم في تقليل  الضغوطات , تعيد بناء الشخصيه... وتعمل على بث الامل في النفوس وتنمي التسامح والتعاطف.

ترتكز هذه الدوره على عدة دروس توعية مسجلة ,  يشارك فيها معلمين اكفاء في مجال اليقظه. ومنهم:جون كابات زين, تارا براخ, كريستوفر تيتموس, جوزيف جولدستين, جاك كورنفيلد, شينزينغ يونغ, بانجور وغيرهم.

سيتم ترجمة هذه الدروس بشكل كامل وسيتم تسجل صوتي بشكل مهني وباللغه العربيه.بعد ذلك سيتم توزيعها على جميع اللاجئين اينما كانوا.


الواقع الأليم والعنيف في الشرق الأوسط، موجات المهاجرين المستمرة والناس المشردين من سوريا ودول أخرى تتكلم العربية اوجدت معاناة تصرخ وتزأر ونداء قوي لليقظة والوعي.
هناك حاجه ملحه بسبب المهارات المهدورة لآلاف الافراد: أطفال وعائلات لاجئين يعانون ويتحدون عدم الاستقرار، الخوف، الاضطراب، الإرهاب، الدمار، الضياع، والشك.
تأملات اليقظة الوعي تضمن وسائل بسيطة وممكنه للعمل مع الواقع الجاري، تبني موارد داخلية – ذاتيه توجد تواصل آني مع هنا والآن.
التدرب على الرجوع لهنا والآن مطلوب وضروري لتتمكن من التعامل ومعالجة ظواهر الضغط والصدمات، لنبدأ بمرحلة الشفاء من الاضطراب والمحن المعقدة.
هدف برنامج الوعي/اليقظة باللغة العربية هو تمكين هؤلاء اللذين حياتهم بمتاعب حاسمه من مواجهة ومفاوضة الصعوبات اليومية بشكل أفضل. نحن نتمنى ان ندعو عن الامل نفسا عميقا لداخل الفوضى ودعم عملية التقدم الداخلي للوضوح والهدوء.
نحن نعرف كيف ان الصدمة تسلبك اللحظة الحالية وما أعظم الفرحة والهدوء عندما نعود لأحاسيسنا.
مجموعة TOWO هي مجموعة ليست بهدف الربح تسعى من خلال الحاجة لتقدم تدريبات مميزه وخاصة للنساء القرويات  واللاجئين والناس الذين لا يوجد لهم مكان إقامة.
 تأسست في جنوب افريقيا سنة 2006 كاتحاد مغامر نسائي إسرائيلي افريقي.

نحن مجموعة عابرة الثقافات نساء إسرائيليات، فلسطينيات، بدويات، يهوديات، مسلمات، مسيحيات ودرزيات نساء مهنيات وذوات تجربه وخبره في الوعي/ اليقظة، الصدمة وقدرة الرجوع، مجموعة عمل متعددة الثقافات، تواصل غير عنيف ومعتدل بالفنون.
الوعي/اليقظة وادواتها المبنية اثبتت ناجعتها وفعاليتها لصحة الملايين في الشرق تماما مثلما اكتسبت وتأسست سابقا في الغرب. هذه الأدوات بسيطة ولكنها غير متوفرة للاجئين ناطقي اللغة العربية لا بالمضمون ولا باللغة. موظفو إغاثة اللاجئين في تركيا –اليونان-المانيا-وانكلترا-نساء فلسطينيات من الضفة الغربية نساء درزيات من الجليل وعاملين اجتماعين من إسرائيل جميعهم يؤكدون الحاجة الماسة للتدرب على اليقظة والوعي بالعربية.
تجربتنا السابقة مع مجموعات من ديانات وانتماءات متعددة في افريقيا والشرق الأوسط أظهرت ان الأدوات الثابتة لليقظة / الوعي تقوي وتعزز وتغرس بالأفراد والمجموعات المحيطة بهم وأنها بدورها تدعم بناء التأقلم، مجتمع مدني والعلاقات.
مجموعةo ToWo  كيفت ولاءمت المحتويات والأدوات للاجئين حسب لغتهم وثقافتهم.
لمزيد من المعلومات عنا وعن الفعاليات السابقة والسيرة الذاتية للطاقم والفعاليات الحالية الجارية من فضلك قم بزيارة موقعنا http://towogroup.blogspot.com
هدف ومواضيع المشروع:
هدفنا بناء موقع يقدم دوره بالعربية لمدة 8 أسابيع حول الوغي / اليقظة مصمم بشكل يلائم للاجئين والأشخاص الذين هم في فتره انتقاليه. أي شخص يستطيع التواصل عبر الانترنت يستطيع الدخول الى الموقع بدون أي مقابل ومن أي مكان في العالم.
الدورة تقدم أدوات عملية وتمارين صممت خصيصا لدعم السكان الضعفاء الذين يعانون من الصدمات، الخوف، الموت والاحداث البليغة المتطرفة الفظيعة.
كل أسبوع من الدورة سيكون مكونا من ثلاثة اقسام. مثلا: شرح، تمارين، واسئلة واجوبه.
ويقدم الموقع أيضا أدوات للمعالجين / Therapies. العاملين الاجتماعيين سعادة وDP
متطوعي المخيم الذين يعملون مع السكان المحليين يمكنهم استعمال أدوات اليقظة لاحتياجاتهم الخاصة وكذلك لتجاوز تأثير حوادث الضغط والصعوبات التي قابلوها اثناء تعاملهم مع زبائنهم.
ومن اجل هذا الهدف يجب ان تصمم الدورة وتبنى من قبل خبراء ذوي تجربه باليقظة /الوعي في العمل مع اللاجئين وباستخدام اليقظة للتغلب على الصدمة.
يجب ملائمة التمارين لأوضاع اللاجئين وترجمتها للغة عربية متكاملة ومتماسكة، إعادة الكتابة وتسجيلات فيديو وتسجيلات صوتية بحيث توضع على موقع جذاب مبني بصورة خاصة لهذا الهدف في كلا اللغتين العربية والانجليزية.
جميع هذا في المرحلة المقبلة يجب يكون مبنيا على تطبيق يسمح ويسهل وصول المواد بشكل جيد. هذا التطبيق ضروري لهؤلاء الذين يملكون إمكانية ضعيفة للتواصل مع شبكة الانترنيت في الوقت الحقيقي.
إذا تمكنا جمع مبلغ 30 ألف دولارا تضمن انشاء دورة لمدة 8 أسابيع، صوتية مباشرة عن الوعي/اليقظة والتي تكون سهلة الاستعمال أيضا للناس الذين في فترة العبور /الانتقال وإذا تجاوزنا هدف التبرع الرسمي سيكون في استطاعتنا ان نقوم ب:
  • تدريب مدربين ناطقين في العربية.
  • نشر واحضار المواد المترجمة لمخيمات اللاجئين وخلق رسل ملائمين ومدربين.
  • انشاء تطبيق الوعي/ اليقظة في العربية.
ما هو الوعي /اليقظة وكيف يمكن ان يساعدنا
عادة يعرف الوعي /اليقظة بانه الانتباه الموجه والمقصود للحظة بعد لحظة دون اصدار حكم     Jon kabat-zinnاو الانتباه للحظة الاتية مع القبول وحب الاستطلاع والانفتاح.
وهذا يعني تطوير القدرة على الانتباه المركز على تجربتنا من لحظة لأخرى، نحن نتعلم ان نصغي لما يدور في ذهننا يوما بعد يوم دون اصدار حكم هذه التجربة.
ان نصبح أكثر وعيا لأفكارنا، احاسيسنا ومشاعرنا يبدو وكأنه عمل مفيد بوضوح على أي حال تعلمنا القيام هذا وبطريقة تؤجل اصدار حكم ونقد ذاتي يمكن ان يكون لها نتائج مدهشة. كثير من الناس أكدوا إيجاد قوة داخلية وموارد تساعدهم في اتخاذ قرارات أكثر حكمة بما يتعلق بصحتهم وحياتهم بشكل عام.
اغلبيتنا نجد أنفسنا في العديد من الاحيان منجرفين بعيدا في تيار لأفكار والاحاسيس، القلق، الضغوطات والمسؤولية. نريد الأمور مختلفة عما هي قائمة الان. وهذا يمكن ان يكون قويا خاصة عندما نواجه الم، صعوبات او مرضا الذي يدعونا لإيجاد حل او ان نشعر على نحو أفضل.
التعلق بهذا الشعور يستنزف قوتنا، الوعي /اليقظة تستطيع مساعدتنا ان نعمل بصورة مباشرة مع المجهود بصورة مرتبطة مع تجربتنا في الحياة وبذلك يمكن تقليل معاناتنا الشاملة وتحسين صورة حياتنا بشكل كبير.
الوعي/اليقظة هي مهارة تمكننا من تقليل رد فعلنا لما يحدث في هذه اللحظة وإيجاد حلول بديلة وامكانيات مرونة أكثر. وهي تشمل تذكيرنا بإعادة توجيه اهتمامنا وانتباهنا لتجربتنا الحالية بشكل ينبع من القلب حسب عادتنا المقبولة.
إعادة تعيير تصونا، يقظتنا واهتمامنا حسب تجربتنا من كل قلبنا وبشكل منفتح، قبول الحالة الموجودة لا تؤدي الى الانخذال بل تجعلنا نتخطى السلوكيات القديمة المبنية على العادات القديمة والذكريات وتسبب في إنعاش سلوكياتنا بشك مذهل في سهولته.
الوعي / اليقظة هو قدرتنا ان نكون تماما حاضرين في حياتنا وان نكون تماما يقظين لما نعمل في الوقت الذي تقوم به بالعمل، اليقظة تماما في حال وقوع العمل وكلما طورنا يقظتنا ينمو وبشكل طبيعي هدوء داخلي، طمأنينة ونكون بقدرة أفضل على ضم واستيعاب العالم، أكثر قدرة على التقبل والاستجابة بشكل أكثر حكمة ومحبة.  

Mindfulnessinarabic.org




Friday, 23 September 2016

What is Mindfulness? - In Arabic_ ما هو الادراك ( الوعي) ?

ما هو الادراك ( الوعي)وكيف يمكنه مساعدتنا؟

يعرّف الادراك انه " الانتباه المقصود للحظه بعد لحظه دون ان نصدر حكما (جون كابات زن) او " الوعي الكامل للّحظه التي نعيشها مع قبول، انتباه، فحص وانفتاحيه ".
هذا يعني تطور القدرة على تركيز انتباهنا لما يجري حولنا من لحظه لأخرى.
نحن نتدرب ونتعلم ان نكون واعين ذهنيا وحسيا في جسمنا يوما بعد يوم دون ان نصدر حكمًا، تقييماً على تجربتنا.


أن نصبح أكثر وعيا لأفكارنا، مشاعرنا واحاسيسنا يمكن ان يبدو على انه امرٌ غير مفيد على أي حال ان نتعلم كيف نمارس هذا بطريقه لا تصدر حكماً او انتقاداً ذاتياً يمكننا ان نجني نتائجاً مفاجئة. أناس كثيرون افادوا انهم وجدوا قوه داخليه وطاقة اعطتهم القدرة والإمكانية لإعطاء قرارات أكثر حكمه بما يتعلق بصحتهم وحياتهم بشكل عام.

اغلبيتنا نجد أنفسنا في كثير من الأحيان منجرفين في تيار افكارنا، مشاعرنا، قلقنا، ضغوطاتنا، امكانياتنا بهدف ان تسير الأمور بشكل مختلف عما هو الآن. هذا يكون بشكل عام قوياً عندما نواجه آلاما وصعوبات تربك وتذهل قدرتنا على إيجاد حل يجعلنا نحس أفضل.
الشعور باننا ملتصقون بنفس الوضعية يفقدنا كثيراً من الطاقات. الوعي الكامل يستطيع مساعدتنا ان نتعامل بشكل مباشر بمواجهتنا احياناً بما يتعلق بما يحصل يومياً وخفض درجة معاناتنا وبذلك نستطيع رفع جودة حياتنا. الادراك هو مهاره تمكننا من تقليل زخامة رد فعلنا لما يحدث حولنا وإتاحة فرص وامكانيات أكثر ملائمه ومرونة للوضع، تحديد وتوجيه صحيح لفهمنا وادراكنا للشعور الموجود برضى وتقبل أكثر.

تقبل الوضع الموجود ليس بالتحديد يوصلنا لوضعيه عدم مبالاة بل يتخطى جهاز رد الفعل المباشر السريع المبني على عادات وتجربة الماضي ويوصلنا الى سلوكيات جديده ويانعه أكثر.


Translation to English and Hebrew can be found at
http://towo-articles.blogspot.co.il 

For more info about the Mindfulness_in_Arabic project you can write to us:
towogroup@gmail.com

Thursday, 9 June 2016

Mindfulness in Arabic.... here it comes....

A new and unique program is being developed as we speak
Mindfulness in Arabic !

Mindfulness has not been translated as of yet to Arabic
And we are being called to fill in this gap
We shall come out with a crowd funding campaign very soon

Please stay tuned :-)